The aging population demands effective strategies to promote health and well-being in older adults, focusing on the importance of physical activity as a fundamental pillar for the prevention and treatment of diseases. This study evaluates the effects of aerobic exercise and resistance training on key biological markers for geriatric health, highlighting the need for personalized programs that respond to the unique needs of this demographic. To ensure the reliability of the results, rigorous methodologies were followed, including systematic review based on the PRISMA protocol, meta-analysis, and qualitative and quantitative evaluations to control for bias. The findings indicate that, while aerobic exercise improves cardiovascular function and metabolic profiles, resistance training preserves muscle function and prevents sarcopenia. The research reveals the need to combine both forms of exercise in interventions aimed at improving the health of older adults, opening future lines of inquiry into personalization of exercise programs. Thorough analysis of scientific studies supports the implementation of both aerobic exercise and resistance training in programs aimed at older adults, highlighting significant impacts on musculoskeletal and cardiovascular health. The research urges public policies and clinical practice to promote physical activities adapted to the individual profile of the elderly, with a view to active and healthy aging. The rigorous methodology and the lack of bias in the results reinforce the validity of recommending mixed exercises for the comprehensive improvement of the biological condition in the elderlyEl envejecimiento poblacional demanda estrategias efectivas para fomentar la salud y el bienestar en adultos mayores, centrando la importancia de la actividad física como pilar fundamental para la prevención y tratamiento de enfermedades. Este estudio evalúa los efectos del ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia en marcadores biológicos clave para la salud geriátrica, destacando la necesidad de programas personalizados que respondan a las necesidades únicas de este grupo demográfico. Para garantizar la fiabilidad de los resultados, se siguieron rigurosas metodologías, incluida la revisión sistemática basada en el protocolo PRISMA, metaanálisis y evaluaciones cualitativas y cuantitativas para controlar sesgos. Los hallazgos indican que, mientras el ejercicio aeróbico mejora la función cardiovascular y los perfiles metabólicos, el entrenamiento de resistencia preserva la función muscular y previene la sarcopenia. La investigación revela la necesidad de combinar ambas formas de ejercicio en intervenciones destinadas a mejorar la salud de los adultos mayores, abriendo futuras líneas de indagación sobre personalización de los programas de ejercicio. El análisis concienzudo de estudios científicos apoya la implementación tanto del ejercicio aeróbico como del entrenamiento de resistencia en programas dirigidos a los adultos mayores, subrayando impactos significativos en salud musculoesquelética y cardiovascular. La investigación insta a la práctica clínica a fomentar actividades físicas adaptadas al perfil individual del mayor, con miras a un envejecimiento activo y saludable. La metodología rigurosa y la falta de sesgo en los resultados refuerzan la validez de recomendar ejercicios mixtos para la mejora integral de la condición biológica en la tercera edad.