Efectos de un programa de entrenamiento polarizado en el somatotipo, composición corporal y autoestima en mujeres de Villa Alemana

Abstract

El sedentarismo incide negativamente en la composición corporal, aumentando la obesidad a nivel mundial, por lo que también es considerado un problema importante de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. En Chile, el 93% de las mujeres son sedentarias y el 64% presentan sobrepeso u obesidad. El objetivo del estudio fue determinar los efectos de un programa de entrenamiento polarizado de 15 semanas de duración en el somatotipo, composición corporal y autoestima en mujeres con sobrepeso u obesidad pertenecientes al programa vida sana de Villa Alemana, Chile. Participaron 12 mujeres sedentarias de 46,37 ± 14,79 años, con sobrepeso u obesidad de un programa de ejercicio físico polarizado durante quince semanas. Se evaluaron las variables antropométricas: peso, talla, índice de masa corporal (IMC), pliegues cutáneos, diámetros óseos y perímetros; para determinar el somatotipo se utilizó la fórmula de Heath y Carter, la escala de autoestima de Rosenberg se usó para determinar el autoestima. Los resultados del estudio mostraron una clasificación del somatotipo mesomorfo endomorfo sin variación entre el pre y post (p=0,306). Tras quince semanas de intervención se evidenciaron disminuciones en la sumatoria de cuatro pliegues (p=0,040), perímetro cintura mínima (p=0,003), perímetro cadera máxima (p=0,013), ICC (p=0,005) y una mejora del autoestima (p=0,000). Se concluye que el plan de entrenamiento produjo una disminución en el tejido adiposo con una tendencia a la disminución del componente endomorfia sin apreciarse diferencias en el somatotipo, el programa mejoró el autoestima de las mujeres intervenidas.

Sedentary lifestyle affects the body composition in a negative way, increasing the levels of obesity around the world; thereby it is considered a public health issue affecting millions of people worldwide. In Chile, 93% of women carry on sedentary lifestyles and 64% are overweight or obese. The objective of our study was to determine the effects of a fifteen weeks selective training of somatotype, body composition and self-esteem on overweight or obese women from the Healthy Life Program in Villa Alemana, Chile. 12 overweight or obese women of sedentary life of 46,37+14,79 years old participated in a selective physical activity program for fifteen weeks. We assessed the anthropometric variables of weight, size, body mass index (BMI), skin folds, and bone diameters and perimeters. To determine the somatotype, we used the Heath-Carter method and to establish the levels of self-esteem we used Rosenberg’s Self-esteem scale. The results showed no variation of the mesomorph endomorph somatotype between the pre and post (p=0,306). After fifteen weeks of intervention, there was an evident decreased of four skin folds (p=0,040), minimum waist circumference (p=0,003), maximum hip perimeter (p=0,013), waist to hip ratio (p=0,005) and an improved self-esteem (p=0,000). As a conclusion, our training plan showed a decrease in the adipose tissue with a tendency of reducing the endomorphic component without differences in the somatotype, the program improved the self-esteem of the women in this study.