O efeito de um programa de exercícios periodizados e dieta na composição corporal em indivíduos com sobrepeso e obesos

Abstract

Objetivo: Avaliar o efeito de um programa de 10 semanas periodizado de exercicio aerobio e exercicios com peso associado a intervencao nutricional sobre a antropometria e composicao corporal em individuos sobrepeso e obeso. Metodologia: Um total de 110 voluntarios sedentarios, 55 homens e 55 mulheres (idade: 39,96 ± 6,37), foram distribuidos randomicamente em quatro grupos: dieta (D), exercicio (E), dieta+exercicio (D+E) e controle (C). Considerou-se como criterio de inclusao para esta pesquisa apenas os voluntarios que apresentaram indice de massa corporal (IMC)>25,OKgIm2 e os parametros avaliados foram peso corporal, IMC, massa gorda, porcentagem de gordura e massa magra. A composicao corporal foi avaliada em todos os grupos no momento inicial, medio e final da pesquisa. As sessoes de exercicios dividiram-se em 3x/semana para exercicio aerobio, e 3x/semana para exercicios com peso, com duracao de 60 minutos, sendo 10 semanas o periodo total da intervencao. A restricao calorica foi de 1200 Kcal/dia para as mulheres e 1500 Kcal/dia para homens. A orientacao nutricional foi aplicada a cada 14 dias para os grupos (D) e (D+E). Resultados: Os tratamentos (D) (E) e (D+E) promoveram reducoes significantes em todos os parametros, exceto para massa magra, quando comparado ao grupo controle (C) (p<0.05). No grupo feminino, foi observado sinergismo significativo para todos os parametros com excecao da massa magra, enquanto no grupo masculino o sinergismo foi significativo apenas para os parametros peso relativo, IMC e massa gorda. Conclusao: 0 programa de 10 semanas de exercicio fisico e/ou restricao calorica moderada preservou a massa magra e promoveu sinergismo entre dieta e exercicio fisico em relacao aos parametros peso, IMC e massa gorda nos grupos estudados