Respaldo científico al uso de la música en fitness

Abstract

• La música es un elemento esencial de muchas formas de ejercicio grupal, tales como el estiramiento, “spinning”, tae-bo, aeróbicos, step, etc. • La música tiene, en general, un efecto positivo sobre los participantes, mediado por una menor percepción del esfuerzo y la fatiga, así como una mejoría general en el estado de ánimo. • No es fácil hacer recomendaciones prácticas sólidas y definitivas sobre el uso de la música en el “fitness”, ya que son pocos los estudios que han controlado debidamente todos los elementos de la música, incluyendo el volumen. • El uso de música con altos volúmenes tiene efectos negativos tanto sobre los participantes como los instructores, entre ellos: pérdida temporal de la audición, problemas de voz, pérdida permanente, total o parcial, de la audición, y menor “adherencia” (permanencia) en los programas de ejercicio. • Los estudios recientes sobre el tema no han encontrado un efecto importante del volumen de la música sobre el rendimiento, la frecuencia cardíaca, o la percepción del esfuerzo de los participantes, lo cual significa que un volumen bajo permite obtener los mismos beneficios sin los efectos negativos. • Se recomienda tener una intensidad máxima de sonido de 85dB en las áreas de fitness, la cual debe ser monitoreada de manera objetiva, por ejemplo, con un sonómetro.