Efectos del entrenamiento de potencia en el salto vertical. Sobrecarga v/s pliometría.

Abstract

El objetivo del presente estudio fue analizar la relación de dos metodologías de entrenamiento (sobrecarga y pliometría), sobre la potencia muscular de las extremidades inferiores en acciones de salto, Squat Jump (SJ) y Counter movement Jump (CMJ), de manera de determinar cuál de estas metodologías era superior. Para ello se contó con una muestra formada por sujetos atletas amateur fondistas de 5 y 10 kilómetros (N=20; 30-50 años) de sexos masculino y femenino (con escasa experiencia en el entrenamiento en ambas metodologías sobrecarga y pliometría), que llevaron a cabo una batería de test de saltos verticales SJ y CMJ calculándose la potencia muscular en Watt y centímetros, al inicio y al final del programa de entrenamiento de 10 semanas (2 de adaptación y 8 efectivas), con cada una de las metodologías.