Efecto de un programa de entrenamiento propioceptivo sobre las capacidades coordinativas en fútbol femenino de formación de 10-15 años del Club Besser

Abstract

Introducción: El crecimiento actual que ha tenido el futbol femenino demanda una mayor perfección técnica, por tanto, para tener un correcto desarrollo, uno de los componentes esenciales que se debe tener en cuenta en los programas de formación es la propiocepción, ya que consiste en la integración de estímulos sensitivos en el sistema encargado del control del aparato locomotor, visual y vestibular a nivel del sistema nervioso, gracias a que se encuentran ubicados los mecanoreceptores a nivel articular, muscular, tendinoso y cutáneo. La propiocepción se identifica como esencial ya que permite una optimización de las capacidades coordinativas y es en las edades de 10-15 años en que se desarrolla de forma óptima estas capacidades físicas motrices. En el futbol esta capacidad permite aprender y ejecutar diferentes acciones de juego de la forma más eficaz posible. Objetivo: Determinar el efecto de un programa de entrenamiento propioceptivo sobre las capacidades coordinativas en futbol femenino de formación de 10-15 años del club besser. Materiales y métodos: Estudio pre-post intervención de 8 semanas de duración; tipo de estudio experimental con corte longitudinal, debido a que se evalúa la muestra durante un tiempo y se implementa un plan de entrenamiento, experimentando los cambios generados positivamente en las deportistas. Donde los participantes son 15 jugadoras entre los 10-15 años pertenecientes al Club de Fútbol Besser que cumplen con los criterios de inclusión. A esta población, se le evalúo la coordinación y la propiocepción por medio del Test 3JS, para desarrollar 7 tareas motoras evaluando su ejecución motriz, propioceptiva y técnica. Se aplica, un Programa de Entrenamiento Propioceptivo de 8 semanas de duración con una aplicación de 3 días a la semana y una duración de 30 minutos antes de su sesión de entrenamiento regular de futbol. Resultados: Para la muestra de 15 jugadoras los datos demográficos de peso, talla, edad, porcentaje graso e IMC fueron normales para la población, y para el test 3JS se obtuvieron para el ejercicio #5 una diferencia de 13 puntos entre el pre y pos test y en el ejercicio #7 una diferencia de 20 puntos; mostrando que el plan de entrenamiento fue efectivo en las jugadoras debido a que, cuando se evaluó el test inicial se encontraban en un 61% de un 100% en cuanto a su capacidad motriz, luego de aplicarlo paso al 85%, lo que significa una modificación positiva evidenciando un mejora del 24%. Discusión: Los estudios encontrados demuestran que el entrenamiento propioceptivo genera un incremento en las capacidades coordinativas considerablemente, además estudios realizados con el test 3JS dan resultados semejantes a la investigación efectuada. Conclusiones: los programas de propiocepción mejoran las capacidades coordinativas. Evaluando el test 3JS, se determina como un material fiable y valido para evaluar el desarrollo motriz en las jugadoras de futbol. El entrenamiento propioceptivo no es tenido en cuenta en la mayoría de los planes de entrenamiento, generando una disminución en las posibilidades de mejora para la coordinación y el rendimiento deportivo.

Introduction: The current growth that has had the feminine football demands a greater technical perfection, therefore, to have a correct development, one of the essential components that it is necessary to to bear in mind in the programs of formation is the propiocepción, since it consists of the integration of sensitive stimuli of the system in charge of the control of the locomotive, visual and vestibular device to level of the nervous system, due to the fact that the mecanoreceptores are located to level to articulate, muscular, tendon and cutaneous. The propiocepción identifies like essentially since it allows an optimization of the coordinative capacities and is in the ages of 10-15 years in which one develops of ideal form these physical motive capacities. In the football this capacity allows to learn and to execute different actions of game of the as effective as possible form. I target: To determine the effect of a program of training propioceptivo on the coordinative capacities in feminine football of formation of 10-15 years of the club besser. Materials and methods: I study pre-post intervention of 10 weeks of duration; type of experimental study with longitudinal court, due to the fact that the sample is evaluated during a time and a plan of training is implemented, experiencing the changes generated positively in the sportswomen. Where the participants are 15 player between 10-15 years belonging to the Club of Football Besser that they fulfill with the criteria of incorporation. To this population, I evaluate the coordination and the propiocepción by means of the Test 3JS, to develop 7 tasks motorboats evaluating his motive execution, propioceptive and technical. It is applied, a Program of Training Propioceptivo of 8 weeks of duration with an application from 3 days to the week and a duration of 30 minutes before his session of regular training of football. Results: For the sample of 15 players the demographic information of weight, height, age, oily percentage and IMC were normal for the population, and for the test 3JS #5 obtained for the exercise a difference of 13 points between the pre and pos test and in the exercise #7 a difference of 20 points; Showing that the plan of training was effective in the players due to the fact that, when the initial test was evaluated they were in 61 % of 100 % as for his motive capacity, after step applying it to 85 %, which means a positive modification demonstrating an improvement of 24 %. Discussion: The opposing studies demonstrate that the training propioceptivo generates an increase in the coordinative capacities considerably, in addition studies realized with the test 3JS give results similar to the effected investigation. Conclusions: the programs of propiocepción improve the coordinative capacities. Evaluating the test 3JS, it decides as a material trustworthy and I validate to evaluate the motive development in the players of football. The training propioceptivo is not had in account in the majority of the plans of training, generating a decrease in the possibilities of improvement for the coordination and the sports performance