Efecto de la velocidad de ejecución del entrenamiento de la fuerza, sobre la masa muscular y variables mecánicas como la fuerza y potencia en miembros inferiores en adultos y jóvenes

Abstract

El objetivo de esta investigación fue determinar los efectos de dos programas de entrenamiento de la fuerza con sobrecarga por medio del control de la velocidad de ejecución, sobre la fuerza y potencia máxima, masa total, masa magra, densidad mineral ósea y componente mineral ósea de los miembros inferiores de deportistas universitarios. En cuanto a la metodología, Se realizó la intervención a 34 deportistas universitarios con una edad promedio de 18,7 ± 3.2 años, los cuales ejecutaron dos programas de entrenamiento, el grupo de alta velocidad (GAV) y el grupo de baja velocidad (GBV), durante 10 semanas con una frecuencia de entrenamiento de 3 veces por semana. El experimento fue desarrollado teniendo en cuenta como parámetro de intensidad la velocidad media, para el ejercicio de sentadilla profunda el GAV ≥ 0,60 m/s (40 % RM) y para el GBV ≤ 0,47 m/s (80% RM) realizando 3 series de 12 repeticiones y para el ejercicio en bicicleta 3 series. Previamente y luego de terminar el programa de entrenamiento, se evaluaron las variables mecánicas como la fuerza máxima, velocidad máxima, potencia máxima, potencia media por medio del test de wingate y sentadilla profunda en maquina smith y estructura muscular atreves de la densitometría ósea. Los resultados alcanzados arrojaron que los 17 sujetos del GAV asumieron una permanencia al programa de entrenamiento del 79.4% y del GBV con un 74.8%. en la comparación intergrupos se evidencio que no existió un incremento significativo en la estructura muscular ni en las variables mecánicas de la prueba de Wingate, sin embargo, en el porcentaje Delta evidencio diferencias en el GAV y GBV en la potencia máxima con un valor de 25,5 % y 16,3 %; en la potencia pico un 25,7 % y 15,4 %, en el rpm 5 segundos 22,9% y 14,6 % y en el índice de fatiga un 39,6% y 20,3% respectivamente. En la sentadilla profunda en las variables de fuerza en el porcentaje de cambio en la 1 RM en el GBV fue de 42,45% y en la VMP m/s de 66,07% y por su parte el GAV el porcentaje de cambio en la 1RM fue de 35,19% y en la VMP m/s 11,70%. En conclusión, los resultados intragrupos permitieron evidenciar que el entrenamiento para el grupo GAV es eficaz para las variables de masa total, componente mineral óseo (CMO) y masa magra de los miembros inferiores y para el GBV en la densidad mineral ósea (DMO). En los dos grupos respectivamente para las variables mecánicas de Wingate fueron eficaces y en el entrenamiento en sentadilla profunda fueron eficaces para la repetición máxima (1RM) y velocidad media propulsiva (VMP).

The objective of this investigation was to determine the effects of two resistance training programs with overload by controlling the speed of execution, on the maximum strength and power, total mass, lean mass, bone mineral density and bone mineral component of the lower members of university athletes. Regarding the methodology, the intervention was carried out on 34 university athletes with an average age of 18.7 ± 3.2 years, who executed two training programs, the high speed group (GAV) and the low speed group (GBV ), for 10 weeks with a training frequency of 3 times per week. The experiment was developed taking into account the average speed as an intensity parameter, for the deep squat exercise the GAV ≥ 0.60 m / s (40% RM) and for the GBV ≤ 0.47 m / s (80% RM ) performing 3 sets of 12 repetitions and for cycling 3 series. Previously and after finishing the training program, mechanical variables such as maximum strength, maximum speed, maximum power, average power were evaluated by means of the wingate test and deep squat in smith machine and muscle structure through bone densitometry The results obtained showed that the 17 subjects of the GAV assumed a permanence to the training program of 79.4% and the GBV with 74.8%. In the intergroup comparison it was evidenced that there was no significant increase in the muscular structure or in the mechanical variables of the Wingate test, however, in the Delta percentage it showed differences in the GAV and GBV in the maximum power with a value of 25 , 5% and 16.3%; in the peak power 25.7% and 15.4%, in the 5 seconds rpm 22.9% and 14.6% and in the fatigue index 39.6% and 20.3% respectively. In the deep squat in the force variables in the percentage of change in the 1 RM in the GBV was 42.45% and in the VMP m / s of 66.07% and in turn the GAV the percentage of change in the 1RM was 35.19% and in the MPV m / s 11.70% In conclusion, the intragroup results showed that training for the GAV group is effective for the variables of total mass, bone mineral component (BMC) and lean mass of the lower limbs and for GBV in bone mineral density (BMD). In the two groups respectively for the mechanical variables of Wingate they were effective and in the deep squat training they