Research on the Effectiveness of Exercise in Improving Sleep Quality in Older Adults

Investigación sobre la efectividad del ejercicio en la mejora de la calidad de sueño en adultos mayores

dc.creatorAcosta Santos , Mariana
dc.date2022-09-23
dc.date.accessioned2024-04-29T18:55:44Z
dc.date.available2024-04-29T18:55:44Z
dc.identifierhttp://revistavitalia.org/index.php/vitalia/article/view/35
dc.identifier10.61368/r.s.d.h.v3i2.35
dc.identifier.urihttps://repositorioslatinoamericanos.uchile.cl/handle/2250/9254955
dc.descriptionThe aim of this scientific article is to analyze the relationship between physical exercise and sleep quality in older adults. Sleep quality is a key factor for the health and well-being of individuals, especially in old age. Despite this, many older people experience sleep-related problems, such as nighttime awakenings, insomnia, and daytime drowsiness. The research carried out was a quasi-experimental study, with a quantitative approach, in order to determine the effectiveness of physical exercise in improving sleep quality in older adults. Participants were selected at random and divided into two groups: a control group and an intervention group. The intervention group performed moderate aerobic exercises for 30 minutes, three times a week, for 12 weeks. The results obtained suggest that the performance of moderate aerobic exercises for 30 minutes, three times a week, for 12 weeks, can significantly improve sleep quality in older adults. These findings are important because the improvement in sleep quality can have a positive impact on the health and well-being of older adults.en-US
dc.descriptionEl presente artículo científico tiene como objetivo analizar la relación entre el ejercicio físico y la calidad del sueño en adultos mayores. La calidad del sueño es un factor clave para la salud y el bienestar de los individuos, especialmente en la tercera edad. A pesar de ello, muchas personas mayores experimentan problemas relacionados con el sueño, como despertares nocturnos, insomnio y somnolencia diurna. El tipo de investigación llevada a cabo fue un estudio cuasi-experimental, con un enfoque cuantitativo, con el fin de determinar la eficacia del ejercicio físico en la mejora de la calidad del sueño en adultos mayores. Los participantes fueron seleccionados de manera aleatoria y se dividieron en dos grupos: un grupo de control y un grupo de intervención. El grupo de intervención realizó ejercicios aeróbicos moderados durante 30 minutos, tres veces por semana, durante 12 semanas. Los resultados obtenidos sugieren que la realización de ejercicios aeróbicos moderados durante 30 minutos, tres veces por semana, durante 12 semanas, puede mejorar significativamente la calidad del sueño en adultos mayores. Estos hallazgos son importantes porque la mejora de la calidad del sueño puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar de los adultos mayores.es-ES
dc.formatapplication/pdf
dc.formattext/html
dc.languagespa
dc.publisherCentro Latinoamericano de Investigación y Cienciases-ES
dc.relationhttp://revistavitalia.org/index.php/vitalia/article/view/35/61
dc.relationhttp://revistavitalia.org/index.php/vitalia/article/view/35/62
dc.relation10.61368/r.s.d.h.v3i2.35.g61
dc.relation10.61368/r.s.d.h.v3i2.35.g62
dc.rightsDerechos de autor 2023 Mariana Acosta Santoses-ES
dc.rightshttps://creativecommons.org/licenses/by/4.0es-ES
dc.sourceRevista Vitalia; Vol. 3 No. 2 (2022); 64-79en-US
dc.sourceRevista Científica de Salud y Desarrollo Humano; Vol. 3 Núm. 2 (2022); 64-79es-ES
dc.source3005-2610
dc.source10.61368/r.s.d.h.v3i2
dc.subjectCalidad del sueñoes-ES
dc.subjectejercicioes-ES
dc.subjectadultos mayoreses-ES
dc.subjecttrastornos del sueñoes-ES
dc.subjectactividad física.es-ES
dc.subjectSleep qualityen-US
dc.subjectexerciseen-US
dc.subjectolder adultsen-US
dc.subjectsleep disordersen-US
dc.subjectphysical activityen-US
dc.titleResearch on the Effectiveness of Exercise in Improving Sleep Quality in Older Adultsen-US
dc.titleInvestigación sobre la efectividad del ejercicio en la mejora de la calidad de sueño en adultos mayoreses-ES
dc.typeinfo:eu-repo/semantics/article
dc.typeinfo:eu-repo/semantics/publishedVersion


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