| dc.description | Atualmente para se obter ganhos de força e hipertrofia muscular a intensidade de treinamento prescrita situa-se entre 70% - 85% de 1RM. Como uma nova alternativa o treinamento com oclusão vascular ou também conhecido como “Kaatsu Training envolve a aplicação de pressão nas extremidades proximais dos membros superiores ou inferiores. Diferentemente do treinamento de força tradicional, as cargas utilizadas no Kaatsu Trainning são em torno de 30% de uma repetição máxima (1RM).O objetivo deste estudo é investigar, através de uma revisão da literatura atual os efeitos do treinamento de força com baixa intensidade, associado à oclusão vascular para ganhos de hipertrofia e força muscular. As bases de dados utilizadas foram Scielo, BDTD (Biblioteca Digital Brasileira de Teses e Dissertações), Portal Domínio Público, Google, e Biblioteca da UNISUL Campus Pedra Branca. Os estudos selecionados deveriam ser publicados em Português e Inglês, sem limite de data, conduzidos em humanos. Para tal busca, palavras chave como Treinamento de força, Kaatsu Trainning, Oclusão vascular e suas respectivas traduções foram combinadas. Tendo como critério de inclusão primeiramente estudos que comparassem os efeitos do treinamento resistido de baixa intensidade com alguma forma de restrição de fluxo sanguíneo do treinamento de força convencional. Em segundo lugar, foi considerado que as populações analisadas teriam que ter características basais semelhantes (por exemplo, tanto destreinado como treinado), de modo que possa ser obtidas medidas de resultados validos. E por ultimo, as medidas dos resultados tinham que incluir, pelo menos, uma medida de força ou hipertrofia muscular. O presente estudo possui como critério de exclusão, os estudos que não detalharam os métodos utilizados corretamente, ou estudo que não tinham medido hipertrofia e força muscular. A importância deste trabalho de conclusão de curso é de desmistificar assuntos sobre esta área, levando em conta que estudos recentes mostram que o treinamento resistido com restrição moderada do fluxo sanguíneo pode induzir ao mesmo aumento do volume muscular quando comparado com exercícios de alta carga de treinamento. Sendo indicado para pessoas com algum tipo de lesão, podendo ter os mesmos ganhos musculares com cargas menos intensas | |
