| dc.description | Introdução: Para que se promova hipertrofia muscular, além de exercício de força faz-se necessário dieta adequada. Dentre os recursos ergogênicos utilizados, tem-se destacado o uso de leucina de forma isolada ou como BCAA. Nesse sentido, este estudo pretende analisar as evidências científicas sobre os efeitos da suplementação de BCAA e leucina para potencializar a hipertrofia muscular. Metodologia: Trata-se de uma revisão de literatura, onde foram usadas as palavras-chaves leucina, síntese proteica, suplementação e BCAA nos idiomas português e inglês na busca por artigos nas bases de dados SciELO, Bireme, Google Acadêmico e PubMed. Na busca foram encontrados 5470 artigos, dos quais foram selecionados 25. Resultados e discussão: A suplementação de BCAA e leucina influenciam na síntese proteica intracelular e na redução da fadiga central, o que melhora o desempenho e indiretamente contribui para a hipertrofia muscular, porém os estudos apontam que devem ser aliados a uma dieta balanceada em proteínas e carboidratos. Conclusão: A suplementação de leucina parece contribuir para a criação de novos tecidos musculares como também a elevação da produção de proteínas musculares em curto prazo. No entanto, mais estudos são necessários para avaliar a dosagem ideal para diferentes grupos de indivíduos praticantes de diferentes treinos, bem como se o uso concomitante de carboidratos simples poderia trazer resultados adicionais. | |
