Influencia De Un Programa De Ejercicio Físico Hídrico Para Mujeres Gestantes De La Facultad De Educación De La Universidad Del Quindío De La Ciudad De Armenia-Quindío

Abstract

A woman´s gestational period generates constant changes at an anatomical (skeletal-muscular) and physiological level. As seen in the endocrine, respiratory, digestive, and cardiovascular systems. Nevertheless, a sedentary lifestyle is very present during this period in which the gestational woman obtains constant weight gain because of the gestational process. The general objective of the present study aims to determine the influence of a Hydro Physical Exercise Program on previously active or sedentary gestational women in the Faculty of Education at the University of Quindio. After selecting the population of pregnant women in the Faculty of Education at the University of Quindio, the Hydro Physical Exercise Program is divided into 5 phases (Breathing, Lower Body, Core, Pelvic Floor and Upper Body), this was done in order to analyze the influence of each on women in gestational state. For the analysis of the study the following variables were taken into account: weight, heart rate, body mass index, waist circumference, and flexibility (Split and Spagat). The study allowed for the design of a Program and a Hydro Physical Exercise Manual, validated and structured to be applied to women in a gestational state. It was also found that pregnant women who perform the physical activity sessions, had better heart rates in relation to women in the control group. From which we can infer that the well-planned and supervised water exercises favor the cardiovascular system of women in gestation and helps to reduce any type of heart disease. Moreover, as the Water Program sessions advanced, it was found that it decreased heart rate and improved flexibility in each of the women who participated in the experimental group. This situation allows for good health and good physical condition in pregnant women, it also reduces pain associated to the gestational sate and lumbar type problems. As for the weight gain of pregnant women, it was found to be lower in those who participated in the program. This weight gain corresponds to the weight gain of the pregnant women, affecting a smaller percentage of women, compared with pregnant women of the control group. Finally, it was found that some people in the experimental group had difficulty recovering after a physical workout and that with time, as the program advanced, recovery improved considerably.

El periodo de gestación en la mujer, genera cambios constantes a nivel anatómico (músculo-esqueléticos) y fisiológico como el sistema endocrino, el sistema respiratorio, el sistema digestivo y el sistema cardiovascular. Sin embargo el sedentarismo en este periodo se hace bastante relevante, en el cual la mujer por su periodo de gestación obtiene ganancia de peso constantemente. El objetivo general de la presente investigación tiene como fin determinar la influencia de un Programa de Ejercicio Físico Hídrico en mujeres gestantes previamente activas o sedentarias de la Facultad de Educación de la universidad del Quindío. Luego de haber seleccionado la población de las mujeres gestantes en la Facultad de Educación de la Universidad del Quindío, el Programa de Ejercicio Físico Hídrico se divide en 5 fases (Respiración, Tren Inferior, Zona Córea, Suelo Pélvico y Tren Superior), esto con el fin de analizar la influencia que tiene sobre las mujeres en estado Gestacional. Para el análisis de la investigación se tuvieron en cuenta las siguientes variables: peso, frecuencia cardíaca, índice de masa corporal, perímetro abdominal y flexibilidad (Split y Spagat), también la investigación nos permitió el diseño de un Programa y un Manual de Ejercicio Físico Hídrico, validado y estructurado para ser aplicado en las mujeres en estado de Gestación. Igualmente, se encontró que las mujeres gestantes que realizaron las sesiones de las actividades físicas, presentaron mejor frecuencia cardiaca en relación a las mujeres del Grupo Control. De lo cual se puede inferir, que los ejercicios hídricos bien planeados y supervisados favorecen el sistema cardiovascular de las mujeres en estado de gestación y contribuye a disminuir algún riesgo de enfermedades cardíacas.Además, a medida que se avanzaba en las sesiones del Programa Hídrico, se encontró que disminuía la frecuencia cardiaca y mejoraba la flexibilidad en cada una de las mujeres que participaron del Grupo Experimental. Situación que permite una buena salud y un buen estado físico en las mujeres gestantes, además disminuye dolores propios del estado gestacional y problemas de tipo lumbar. En cuanto al aumento de peso de las mujeres gestantes, se encontró que era menor en aquellas que participaron del Programa. Y este aumento de peso, corresponde al aumento de peso del gestante, afectando en menor porcentaje a la mujer, en comparación de las mujeres gestantes del Grupo Control. Finalmente, se encontró que algunas mujeres del Grupo Experimental, presentaban dificultades para recuperase después de una sesión de ejercicios físicos, que con el cabo de tiempo y a medida que avanzaba en el Programa fue mejorando considerablemente.