Os movimentos do LPO recrutam os maiores grupos musculares e demandam movimentos específicos, comportam uma análise cinemática que por sua vez leva em consideração a velocidade, aceleração e características dos movimentos no que tange as características físicas do local em que é realizada a atividade até o tempo necessário para que seja finalizado. Desta forma o presente trabalho teve por objetivo investigar a importância de exercícios de flexibilidade estática e dinâmica para o aumento de amplitude de movimento e desempenho técnico na execução do movimento arranco do LPO. Quinze voluntários foram divididos em três grupos: o experimental 1 (G1) onde foi aplicado exercícios de flexibilidade estática, o experimental 2 (G2) onde foi aplicado exercícios de flexibilidade dinâmica e o grupo controle (GC). Utilizou-se da captação de vídeos para a verificação da trajetória da barra e a máxima amplitude de movimento das articulações de tornozelo, joelho e quadril. Como efeito o estudo não apresentou resultados estatisticamente significativos para o ganho de amplitude de movimento, contudo em relação à trajetória de barra o G1 obteve uma melhora, todavia especificamente na distância máxima da barra da linha vertical média durante a segunda puxada (DH3), houve uma diminuição de 9cm (p=0,03). Em conclusão, observou-se que exercícios de alongamentos dinâmicos realizados antes da sessão de treino de LPO podem oferecer um pequeno ganho de amplitude articular, porém não geram grandes efeitos quanto ao gesto técnico do movimento, isso dependera de um treino técnico e das características de cada individuo.