This paper subject was to verify the effects of the water gymnastics training related to the Body Mass Index (BMI) decrease and so the improvement of physical conditioning. The sample was composed by 10 women, with age around 37, 4 years, without any previous water gymnastics experience. The BMI was evaluated and showed a range between 28,42 pervious to the exercise program. The water gymnastics consisted in sessions of 50 minutes, three times a week lasting for three months, At the end the BMI decreased from 28,42 to 26,6 associated to a improvement of the physical conditioning and self confidence. After that analysis is possible to suggest that the regular training of water gymnastics can improve the BMI and the physical conditioning.O objetivo desse estudo foi verificar os efeitos da prática do treinamento de hidroginástica relacionado à diminuição do índice de massa corpórea (IMC) e conseqüente melhoria do condicionamento físico em mulheres. A amostra foi composta de dez mulheres, com idade média de 37,4 anos, não praticantes de hidroginástica. Foram obtidos os cálculos de Índice de Massa Corpórea (IMC) e as medidas de circunferências centrais como tórax, abdome e quadril. Constatou-se que elas apresentavam um valor médio de IMC de 28,42, sendo que entre elas não havia diferenças físicas ou motoras significativas. Elas praticaram hidroginástica regularmente por três meses, três vezes por semana, com aula de duração de 50 minutos. Ao final, foi observada uma diminuição no IMC de 28,42 para 26,60 em média, uma relevante melhora no condicionamento físico para a execução das aulas e uma visível melhora na auto-estima. Após esta análise sugere-se então que a prática de hidroginástica regularmente pôde melhorar o índice de massa corpórea bem como melhorar o condicionamento físico.