Efectos de Mindfulness sobre ansiedad, estrés y calidad de vida en mujeres

Abstract

En los últimos años, los programas basados en midfulness (MBSR) son cada vez utilizados para mejorar la sintomatología de ansiedad, así como mejorar las estrategias de afrontamiento del estrés y ayudar a mejorar la calidad de vida en mujeres que se encuentran en la etapa del climaterio y/o menopausia. El objetivo general de este estudio ha sido estudiar la eficacia de un programa basado en mindfulness (MBSR), sobre la ansiedad, las estrategias de afrontamiento del estrés y la calidad de vida, valorando las facetas del rasgo mindfulness, en un grupo de mujeres adultas de edad comprendida entre 50 y 65 años, que se encuentran en la etapa del climaterio y/o menopausia y se ha visto que pueden ser vulnerables a sufrir síntomas de ansiedad y estrés. Se ha contado con una muestra de 24 mujeres a las que se les ha aplicado el programa basado en mindfulness. El diseño del estudio ha sido cuasiexperimental, se tomaron medidas en dos momentos diferentes pretest y postest, en la primera sesión del programa y en la última sesión, a través de los instrumentos STAI, WHOQOL-BREF, COPE y FFMQ, para medir la ansiedad estado, la calidad de vida, las estrategias de afrontamiento centradas en el problema, emoción y evitación, y los factores del rasgo mindfulness, observar, describir, actuar con conciencia, no enjuiciamiento y no reactividad. Los resultados mostraron una reducción de la ansiedad estado y una mejora en la calidad de vida. Además, se incrementó el uso de las estrategias de afrontamiento centradas en el problema y en la emoción, disminuyendo las centradas en la evitación. El rasgo mindfulness observar y no enjuiciamiento mostró un aumento, no obstante disminuyó el rasgo no reactividad. En conclusión, según los resultados de este estudio, podemos ver que la intervención realizada parece beneficiosa para mejorar los niveles de ansiedad y estrés en mujeres que se encuentran en la etapa del climaterio y/o menopausia, mejorando su calidad de vida.