Velocidad de ejecución como medio de control de la carga de entrenamiento de la fuerza en futbolistas de la escuela Fair Play categoría U-16

Abstract

Este texto se centra en el fútbol y la importancia del entrenamiento de fuerza y velocidad en jugadores juveniles. Se destaca que el fútbol es un deporte que requiere acciones de alta intensidad, explosividad y velocidad, como cambios de dirección, saltos y sprints. El desarrollo adecuado de la fuerza y la velocidad en las piernas es crucial para el rendimiento de los futbolistas. Se menciona que la velocidad se considera una cualidad física innata, pero se han desarrollado programas de entrenamiento que pueden mejorarla, además de prevenir lesiones. La FIFA reconoce que la condición física es fundamental en el rendimiento de los jugadores tanto a nivel profesional como juvenil. Se enfatiza que el fútbol actual exige una preparación física óptima, que incluye capacidades aeróbicas y anaeróbicas, debido a la naturaleza intermitente del juego y los esfuerzos explosivos requeridos. Se destaca la importancia de la fuerza explosiva y la velocidad en jugadores jóvenes. Se menciona que un programa de entrenamiento de fuerza explosiva y velocidad implementado en futbolistas de 15 a 16 años puede resultar en un desarrollo muscular apropiado y mejores resultados en el campo. Se plantea la pregunta de investigación sobre los cambios que se producen en la fuerza explosiva y la velocidad en futbolistas juveniles al implementar un programa de entrenamiento de fuerza. También se discute el uso del 1RM (repetición máxima) como herramienta tradicional para programar el entrenamiento de fuerza, pero se mencionan desventajas como posibles lesiones y la necesidad de tiempo. Se destaca un método alternativo basado en el control de la velocidad de ejecución como forma de regular la intensidad del entrenamiento y establecer el rango óptimo de repeticiones. En resumen, el texto aborda la importancia del entrenamiento de fuerza y velocidad en futbolistas juveniles, destacando la necesidad de un enfoque adecuado para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. También se menciona un método alternativo para controlar la intensidad del entrenamiento basado en la velocidad de ejecución de los movimientos. Objetivo: El objetivo general de este estudio es analizar las características de la fuerza explosiva y la velocidad en futbolistas de la escuela Fair Play en la categoría U-16. Además, se busca analizar la velocidad de ejecución como medio para controlar la carga de entrenamiento de la fuerza en estos futbolistas. Los objetivos específicos incluyen la revisión de los fundamentos teóricos sobre el desarrollo de la fuerza explosiva y la velocidad en el fútbol a partir de la literatura científica, la implementación de un programa de desarrollo de la fuerza explosiva y velocidad de ejecución como medio de control de la carga de entrenamiento, y la evaluación de los resultados obtenidos a través de este programa en los futbolistas de la escuela Fair Play en la categoría U-16. Metodología:

Este texto describe un estudio de tipo descriptivo experimental que se enfoca en el entrenamiento de la fuerza explosiva en jugadores de fútbol juveniles. El objetivo del estudio es determinar la relación causa-efecto entre la preparación y experiencia deportiva y la evolución de los jugadores a través de entrenamientos basados en acciones reales de juego y otras capacidades físicas. El estudio utiliza un enfoque cuantitativo, recopilando datos para probar hipótesis mediante mediciones numéricas y análisis estadístico. Se selecciona una población de jugadores del Club CD Fair Play, con criterios específicos de habilidad y experiencia en el fútbol. La muestra consiste en 13 jugadores masculinos de 15 años de edad que entrenan regularmente y participan en competencias. Se emplean métodos teóricos, empíricos y matemáticos estadísticos en la investigación. Se realiza una revisión de documentos y se utiliza el método analítico-sintético para obtener nuevos conocimientos sobre los fundamentos teóricos del entrenamiento de la fuerza explosiva. La estrategia de búsqueda de artículos se lleva a cabo en bases de datos académicas confiables, como Scopus, ScienceDirect, ResearchGate, Springer y Taylor & Francis Group. El estudio se divide en fases, con un programa de entrenamiento de 12 semanas que se lleva a cabo dos veces por semana. Se utilizan diferentes ejercicios y pruebas específicas para medir la velocidad y otras manifestaciones de la fuerza explosiva. Se analizan y tabulan los datos obtenidos, estableciendo estándares de punto de partida y compartiendo los resultados con los participantes. En cuanto a los materiales e instrumentos utilizados, se emplean conos, vallas de entrenamiento, balones medicinales y dispositivos de medición de velocidad, como cronómetros y cintas métricas. Estos elementos son fundamentales para desarrollar las habilidades físicas de los jugadores y evaluar su progreso. En resumen, este estudio se enfoca en el entrenamiento de la fuerza explosiva en jugadores de fútbol juveniles, utilizando un enfoque descriptivo experimental y métodos cuantitativos. Se lleva a cabo un programa de entrenamiento de 12 semanas, se recopilan y analizan datos, y se utilizan diversos materiales e instrumentos para medir y evaluar el rendimiento de los jugadores. Resultados: Durante el programa de entrenamiento, se llevaron a cabo diferentes ejercicios con el objetivo de mejorar el rendimiento físico de los sujetos. Estos son los resultados obtenidos: 1. Sentadilla: Hubo un incremento promedio del 4.07% en el rendimiento de la sentadilla, evidenciando mejoras en la fuerza y resistencia muscular. Las repeticiones máximas aumentaron en un 4.35%, lo que indica un progreso significativo en la capacidad de carga. 2. Flexiones de codo: Se registró una mejora promedio del 14.55% en el rendimiento de las flexiones de codo, reflejando un aumento en la fuerza y resistencia del tren superior. Las repeticiones máximas aumentaron en un 20%, lo cual demuestra un avance notable en la capacidad de realizar flexiones más exigentes. 3. Abdominales: Los resultados de los ejercicios abdominales fueron muy positivos, con una mejora promedio del 35.56% en el rendimiento general. Esto indica un fortalecimiento significativo de los músculos abdominales y una mejora en la resistencia. Las repeticiones máximas también se incrementaron en un 35.56%. 4. Lanzamiento de MMSS: Se observó una ligera disminución en el rendimiento, con una reducción del 1.48% en el promedio y del 2.83% en la distancia máxima alcanzada. Aunque hubo una disminución, los sujetos mantuvieron un nivel satisfactorio en este ejercicio. 5. Salto unipodal: Se obtuvo una mejora promedio del 2.22% en el rendimiento de los saltos unipodales, lo que indica un aumento en la potencia y capacidad de salto. La distancia máxima también mejoró en un 5.56%. 6. Salto horizontal bipodal: En este ejercicio, se registró una mejora promedio del 3.28% en el rendimiento, evidenciando un aumento en la potencia y distancia del salto. La distancia máxima mejoró en un 4.51%. 7. Velocidad en distancias de 30, 60 y 90 metros: En el test de velocidad de 30 metros, se observó una mejora significativa con una reducción del 7.27% en el tiempo promedio. El tiempo mínimo de velocidad se redujo en un 10.82%. En el test de velocidad de 60 metros, se registró una mejora promedio del 10.89%, con una reducción del 11.35% en el tiempo mínimo de velocidad. En el test de velocidad de 90 metros, se observó una mejora promedio del 4.99% en el tiempo de prueba y una reducción del 1.87% en el tiempo mínimo de velocidad. En cuanto a los sujetos individuales, se obtuvieron los siguientes resultados: - Sujeto 1: Velocidad media propulsiva promedio de 0.509 m/s, con una velocidad máxima de 0.766 m/s. - Sujeto 2: Velocidad media propulsiva promedio de 0.835 m/s, con una velocidad máxima de 1.264 m/s. - Sujeto 3: Velocidad media propulsiva promedio de 0.721 m/s, con una velocidad máxima de 1.129 m/s. - Sujeto 4: Velocidad media propulsiva promedio de 0.723 m/s, con una velocidad máxima de 1.061 m/s. - Sujeto 5: Velocidad media propulsiva promedio de 0.682 m/s, con una velocidad máxima de 1.062 m/s. En promedio, los cinco sujetos presentaron una velocidad media propulsiva de 0.698 m/s, lo cual representa el 72.70% de su velocidad máxima. La velocidad máxima promedio de los cinco sujetos fue de 1.061 m/s, con un máximo de 1.42 m/s. En resumen, los resultados del programa de entrenamiento reflejan mejoras significativas en la fuerza, resistencia, potencia y velocidad de los sujetos. Estos avances demuestran un progreso satisfactorio en sus capacidades físicas.

Introduction: This text focuses on football and the importance of strength and speed training in young players. It is emphasized that football is a sport that requires actions of high intensity, explosiveness and speed, such as changes of direction, jumps and sprints. The proper development of strength and speed in the legs is crucial for the performance of footballers. It is mentioned that speed is considered an innate physical quality, but training programs have been developed that can improve it, in addition to preventing injuries. FIFA recognises that physical fitness is central to players' performance at both professional and youth level. It is emphasized that current football requires optimal physical preparation, which includes aerobic and anaerobic capabilities, due to the intermittent nature of the game and the required explosive efforts. It highlights the importance of explosive strength and speed in young players. It is mentioned that an explosive strength and speed training program implemented in footballers aged 15 to 16 years can result in proper muscle development and better results in the field. The research question arises about the changes that occur in explosive force and speed in young footballers when implementing a strength training program. The use of 1RM (maximum repetition) as a traditional tool to program strength training is also discussed, but disadvantages such as possible injuries and the need for time are mentioned. It highlights an alternative method based on the control of the execution speed as a way to regulate the intensity of the training and establish the optimal range of repetitions. In summary, the text addresses the importance of strength and speed training in young footballers, highlighting the need for an appropriate approach to improve performance and prevent injuries. Also mentioned is an alternative method to control the intensity of training based on the speed of execution of movements. Objective: The general objective of this study is to analyze the characteristics of explosive force and speed in Fair Play players in the U-16 category. In addition, it seeks to analyze the speed of execution as a means to control the strength training load in these players. Specific objectives include reviewing the theoretical foundations on the development of explosive force and speed in football from scientific literature, the implementation of a programme for the development of explosive force and speed of execution as a means of controlling the training load, and the evaluation of the results obtained through this programme in the players of the Fair Play school in the U-16 category. Methodology: This text describes an experimental descriptive study that focuses on the training of explosive force in young football players. The objective of the study is to determine the cause-effect relationship between sports preparation and experience and the evolution of players through training based on real actions of play and other physical abilities. The study uses a quantitative approach, collecting data to test hypotheses through numerical measurements and statistical analysis. A population of players is selected from the Club CD Fair Play, with specific criteria of skill and experience in football. The sample consists of 13 15-year-old male players who regularly train and participate in competitions. Theoretical, empirical and mathematical statistical methods are used in research. A document review is performed and the analytical-synthetic method is used to obtain new knowledge on the theoretical foundations of explosive force training. The article search strategy is carried out in reliable academic databases, such as Scopus, ScienceDirect, ResearchGate, Springer and Taylor & Francis Group. The study is divided into phases, with a 12-week training program held twice a week. Different exercises and specific tests are used to measure the speed and other manifestations of explosive force. The data obtained are analyzed and tabulated, establishing starting point standards and sharing the results with the participants. As for the materials and instruments used, cones, training fences, medicinal balloons and speed measuring devices such as chronometers and measuring tapes are used. These elements are essential to develop players' physical abilities and evaluate their progress. In summary, this study focuses on explosive force training in youth football players, using an experimental descriptive approach and quantitative methods. A 12-week training program is conducted, data is collected and analyzed, and various materials and instruments are used to measure and evaluate players' performance. Results: During the training program, different exercises were carried out with the aim of improving the physical performance of the subjects. These are the results obtained: 1. Squats: There was an average increase of 4.07% in the performance of the squat, evidencing improvements in muscle strength and endurance. Maximum repeats increased by 4.35%, indicating significant progress in load capacity. 2. Elbow push-ups: An average improvement of 14.55% in elbow push-ups performance was recorded, reflecting an increase in upper body strength and endurance. The maximum repetitions increased by 20%, which demonstrates a remarkable advance in the ability to perform more demanding push-ups. 3. Abs: The results of abdominal exercises were very positive, with an average improvement of 35.56% in overall performance. This indicates a significant strengthening of the abdominal muscles and an improvement in endurance. The maximum repetitions were also increased by 35.56%. 4. MMSS launch: A slight decrease in performance was observed, with a reduction of 1.48% on average and 2.83% in the maximum distance reached. Although there was a decrease, the subjects maintained a satisfactory level in this exercise. 5. Unipodal jump: An average improvement of 2.22% in the performance of unipodal jumps was obtained, indicating an increase in power and jump capacity. The maximum distance also improved by 5.56%. 6. Bipodal horizontal jump: In this exercise, an average improvement of 3.28% in performance was recorded, evidencing an increase in the power and distance of the jump. The maximum distance improved by 4.51%. 7. Speed in distances of 30, 60 and 90 meters: In the speed test of 30 meters, a significant improvement was observed with a reduction of 7.27% in the average time. The minimum speed time was reduced by 10.82%. In the 60-meter speed test, an average improvement of 10.89% was recorded, with a reduction of 11.35% in the minimum speed time. In the 90-meter speed test, an average improvement of 4.99% in test time and a reduction of 1.87% in minimum speed time was observed. The following results were obtained for the individual subjects: - Subject 1: Average propulsive speed of 0.509 m/s, with a maximum speed of 0.766 m/s. - Subject 2: Average propulsive speed of 0.835 m/s, with a maximum speed of 1.264 m/s. - Subject 3: Average propulsive speed of 0.721 m/s, with a maximum speed of 1.129 m/s. - Subject 4: Average propulsive speed of 0.723 m/s, with a maximum speed of 1.061 m/s. - Subject 5: Average propulsive speed of 0.682 m/s, with a maximum speed of 1.062 m/s. On average, the five subjects had an average propulsive speed of 0.698 m/s, which represents 72.70% of their maximum speed. The maximum average speed of the five subjects was 1,061 m/s, with a maximum of 1.42 m/s. In summary, the results of the training program reflect significant improvements in the strength, endurance, power and speed of the subjects. These developments demonstrate satisfactory progress in their physical capabilities.