Artículo de revista
Efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza máxima en estudiantes universitarios según su índice de masa corporal inicial
Autor
Aravena Sagardia, Pablo
García Sandoval, Alán
Herrera Valenzuela, Tomás
Magnani Branco, Braulio Henrique
Vargas Vitoria, Rodrigo
Valdés Badilla, Pablo
Institución
Resumen
Introducción: Los ejercicios de entrenamiento muscular
deben ser adaptados a las características de las personas y
dosificados de manera individual para lograr los máximos beneficios.
Objetivo: Comparar los efectos de un programa de entrenamiento muscular sobre la composición corporal y fuerza
máxima en estudiantes universitarios físicamente activos, según su índice de masa corporal (IMC) inicial.
Material y métodos: Veinticuatro estudiantes de
Pedagogía en Educación Física (15 hombres y 9 mujeres)
completaron un programa de entrenamiento muscular supervisado que duró ocho semanas (16 sesiones). Los estudiantes fueron distribuidos previamente en grupo bajo la media
del IMC (GBM; n= 11; 7 hombres y 4 mujeres) y grupo sobre
la media del IMC (GSM; n= 13; 8 hombres y 5 mujeres). Se
midió el peso corporal, estatura bípeda, IMC, composición
corporal (masa adiposa y masa muscular) y fuerza máxima
del tren superior (press de banco plano y press militar) e inferior (sentadilla paralela (45°) y peso muerto) por medio de
una repetición máxima (1RM).
Resultados: La masa adiposa disminuyó significativamente (p <0,05) con un pequeño tamaño del efecto (d
<0,30) en ambos grupos (GBM y GSM). Mientras que la masa
muscular, aumentó significativamente (p =0,008) sólo en el
GSM con un pequeño tamaño del efecto (d =0,36). La fuerza
máxima del tren inferior y superior aumentó significativamente (p <0,05) con un pequeño y moderado tamaño del
efecto (d <0,80) en el GBM y GSM. Las comparaciones entre
los grupos no revelaron diferencias significativas.
Conclusiones: Un programa de entrenamiento muscular
de ocho semanas produce una reducción significativa de la
masa adiposa y un aumento significativo de la fuerza máxima
del tren superior e inferior en estudiantes universitarios físicamente activos, independiente a su IMC inicial. Sin embargo,
sólo el GSM consigue un aumento significativo de la masa
muscular