Este trabajo de investigación se realizó bajo un enfoque metodológico descriptivo y exploratorio, tomando como referencia las Pequeñas y medianas empresas (Pymes) del sector comercio minorista, con una antigüedad de cinco años en el mercado, ubicadas en Hermosillo, Sonora, México y que están en confinamiento debido a COVID-19. El objetivo es describir los efectos derivados del trabajo reorganizado a través del teletrabajo a partir del COVID-19, sobre la calidad de vida laboral percibida por un grupo de trabajadores de las Pymes y, determinar como la actividad física influye en la mejora de la salud psicológica que ayuda en el rendimiento del trabajador durante la pandemia. Se aplicó un cuestionario estandarizado donde se analizaron dos variables: Variable 1; Calidad de vida laboral durante el Teletrabajo a partir del COVID-19 y Variable 2; Actividad Física y Salud. Los principales resultados muestran en la variable 1,  que los trabajadores no estan acostumbrados a trabajar desde casa, no cuentan con los medios ni la preparación técnica para hacerlo. En la variable 2, el confinamiento les ha llevado a aislarse de la familia y los amigos porque invierten muchas horas de trabajo continuo y descuidan sus habitos alimenticios, lo que les ha provocado cansancio que aunado a la falta de actividad física les genera estrés y ansiedad, poniendo en riesgo su salud física y mental. Como conclusión final, la realización de actividad física, puede ayudar a mejorar la salud psicológica del individuo de tal forma que podría reflejarse en su desempeño laboral.