Aplicación de programas de entrenamiento para la mejora de la composición corporal de los estudiantes de las Unidades Tecnológicas de Santander

Abstract

En el mundo del entrenamiento con fines estéticos a lo largo de los años se ha planteado un modelo de entrenamiento que se replica desde la era dorada del culturismo, este a pesar de haber demostrado algunas mejoras en la composición corporal de los que lo aplicaron ha perdido su rumbo al ser empleado por personas que desconocen sus principios o por qué se aplicaron en su momento.

El objetivo del trabajo fue elaborar programas de entrenamiento que permitan mejorar la composición corporal de los estudiantes de las Unidades Tecnológicas de Santander. Que asistan al gimnasio JANUTS. Se logró la elaboración de planes de entrenamiento afines a cada estudiante (Apéndice del 6 al 16), esto permitió que los mismos se adurieran al proceso de manera natural y no forzada dándonos como resultado estudiante contentos y unas sesiones de clase más amenas tanto para ellos como para el entrenador. Los resultados mostrados con anterioridad reflejan el trabajo realizado, en cuanto a ganancia de fuerza los estudiantes mostraron una mejoría debido a las intensidades aplicadas con su respectiva carga, por otra parte, el aumento muscular fue notorio gracias a la ondulación de la carga que se les aplico con el fin de evitar la fatiga y entrenar tanto por tensión mecánica como por estrés metabólico, además de los diferentes consejos nutricionales que se aplicaron en pro de los mismos objetivos, en cuanto a la reducción de porcentajes de grasa los valores también fueron favorables, para ello se complementó el trabajo de fuerza con el fin de aumentar el trabajo de la mitocondria celular con trabajos de cardio Hiit para potenciar la oxidación de grasa.