Efecto de un programa de entrenamiento de fuerza explosiva en futbolistas de 16 años

Abstract

This research project presents a training program applied to young soccer players with ages of 16, who belong to the sports club Fortaleza-C.E.I. F. It had a population of 26 players, to finally take a sample of 20 of them. Taking into account only those who had the ideal requirements to be evaluated. These parameters would then be to complete the 12 weeks of training and meet the 3 programmed controls. The objective of this work was to show the effects of a training plan focused on the explosive force through the application of 4 tests, ilinois, Squat Jump, 50 and 20 meters. A specific training plan for the explosive force was made, with different training methods, in the field and gym. A 12-week plan was implemented consisting of 4 stages and 3 controls, a pre-test, a control after 6 weeks of intervention and finally a post-test at the end of the 12 weeks of the plan, in order to show the results of the interventio

En este proyecto de investigación se presenta un programa de entrenamiento aplicado a jóvenes futbolistas con edades de 16 años, quienes pertenecen al club deportivo Fortaleza- C.E.I. F. Se contó con una población de 26 jugadores, para finalmente tomar una muestra de 20 de ellos. Teniendo en cuenta solo aquellos quienes contaban con los requerimientos idóneos para poder ser evaluados. Estos parámetros serían entonces, completar las 12 semanas de entrenamiento y cumplir con los 3 controles programados. El objetivo de este trabajo fue evidenciar los efectos de un plan de entrenamiento enfocado hacia la fuerza explosiva a través de la aplicación de 4 test, ilinois, Squat Jump, 50 y 20 metros. Se realizó un plan de entrenamiento específico para la fuerza explosiva, con diferentes métodos de entrenamiento, en campo y gimnasio. Se implementó un plan de 12 semanas compuesto por 4 etapas y 3 controles, un pre test, un control al cabo de 6 semanas de intervención y finalmente un post test al finalizar las 12 semanas del plan, para así poder evidenciar los resultados de la intervención.