Hidratación ideal para deportes competitivos en conjunto

Abstract

La hidratación ideal para los deportes competitivos de conjunto persigue exactamente las mismas metas que la hidratación para la práctica de cualquier otra clase de actividad física: reponer el líquido perdido por sudoración para evitar la deshidratación, y suministrar los carbohidratos y electrolitos que pudieran ser necesarios, según la duración e intensidad del ejercicio. Lo que sí es necesario tener presente son las características especiales que tienen los deportes de conjunto, ya que de ello dependerá la estrategia de hidratación. Este artículo analiza algunos de los retos específicos de hidratación que enfrentan los practicantes de deportes de conjunto, además de la evidencia a favor de utilizar bebidas con carbohidratos para la rehidratación.